비타민C를 챙겨 먹으려고 마음먹고 첫날 딱 한 알 삼켰는데, 얼마 지나지 않아 배가 꾸르륵거리거나 화장실을 들락날락한 경험이 의외로 많습니다. “내가 비타민C랑 안 맞나?” 싶어서 겁부터 나기도 합니다. 그런데 이 반응은 꽤 흔한 편이고, 대부분은 몸이 이상해졌다는 신호라기보다 섭취 방법과 용량에서 생기는 문제일 때가 많습니다. 아래에서 왜 복통과 설사가 생기는지, 어떤 사람에게 더 잘 생기는지, 그리고 … Read more
배를 만졌을 때 유독 차갑게 느껴지면 은근히 신경이 쓰입니다. 손발이 차가운 것처럼 ‘체질’로 넘기는 분도 있지만, 사실 배가 차갑다는 느낌은 여러 가지 상황에서 생길 수 있습니다. 어떤 날은 단순히 환경 때문에 그렇고, 또 어떤 경우에는 몸의 컨디션 신호일 수도 있습니다. 오늘은 한국에서 흔히 겪는 사례를 중심으로, 배가 차가운 이유를 가능한 한 현실적으로 정리해보겠습니다. 배가 차가운 … Read more
남자들끼리 술자리에서 “요즘 화장실을 자주 간다”는 말이 나오면 분위기가 묘하게 조용해질 때가 있습니다. 빈뇨, 야간뇨, 잔뇨감 같은 배뇨 불편은 대놓고 말하기가 민망해서 대충 넘기기 쉽습니다. 그런데 이런 변화는 ‘나이 탓’으로만 치기엔 아까운 신호인 경우가 많습니다. 전립선비대증, 전립선염, 전립선암 같은 질환은 서로 성격이 다르지만, 공통으로 생활습관과 식습관의 영향을 꽤 받습니다. 제가 주변에서 본 전립선 고민은 크게 … Read more
비타민 메가도스라는 말, 한 번쯤은 들어봤을 겁니다. 특히 비타민C는 커뮤니티에서 워낙 말이 많습니다. 어떤 사람은 “감기 한 번도 안 걸렸다”라고 하고, 또 어떤 사람은 “설사 때문에 포기했다”라고 합니다. 심지어 “요로결석 겪고 정신 차렸다”는 글도 꾸준히 올라옵니다. 그래서 이 글에서는 비타민C 메가도스를 중심으로, 사람들이 왜 하는지, 어떻게 먹는지, 기대할 수 있는 점과 조심해야 할 점, 논쟁이 … Read more
다이어트를 결심할 때마다 항상 같은 장면이 반복됐습니다. 식단을 정리하고, 운동 계획을 세우고, 며칠은 잘 버팁니다. 그런데 어느 날 밤, 야식과 술 앞에서 무너집니다. 그렇게 체중은 조금씩 늘고, 어느 순간부터는 숫자보다 자존감이 먼저 깎이는 상태가 됩니다. 이쯤 되면 의지 문제가 아니라는 생각이 듭니다. 그래서 요즘 사람들이 위고비, 마운자로, 비만주사, 다이어트주사를 미친 듯이 검색하는 겁니다. 이 글은 … Read more
솔직히 말하면, 왼쪽 아랫배가 아플 때 딱 잘라 원인을 떠올리기 쉽지 않습니다. 배가 아프면 보통은 ‘체했나’, ‘배탈인가’부터 생각하게 되는데, 이 부위 통증은 생각보다 범위가 넓습니다. 장일 수도 있고, 소변 문제일 수도 있고, 여성이라면 생리나 난소 쪽 문제일 수도 있습니다. 그래서 괜히 하루 이틀 참고 버티다 더 불안해지는 경우도 많습니다. 이 글에서는 왼쪽 아랫배 통증을 어떻게 … Read more
“요즘 기억력이 떨어진 것 같다”는 말은 흔합니다. 문제는 이 한마디가 단순 건망증일 수도 있고, 우울·수면부족·약물 영향 같은 컨디션 문제일 수도 있으며, 때로는 치매(인지장애, 인지저하)의 시작일 수도 있다는 점입니다. 치매는 한 가지 병명이 아니라 여러 원인으로 나타나는 증상군에 가깝습니다. 그래서 종류별 특징을 알고 보면, 막연한 불안 대신 현실적인 대처가 가능합니다. 이 글은 한국에서 가족 돌봄을 하는 … Read more
방송에서 보는 연예인 피부를 보면 현실감이 사라질 정도로 매끈하고 반들반들해 보입니다. 잡티도 없고, 모공도 잘 보이지 않으며, 조명 아래에서도 윤기가 살아 있습니다. 그래서 많은 사람들이 이렇게 묻습니다. 타고난 피부일까요, 아니면 전부 시술 덕분일까요. 현장에서 들을 수 있는 대답은 늘 비슷합니다. ‘타고난 피부에 관리가 더해진 것’입니다. 연예인들은 보통 사람보다 훨씬 이른 나이부터, 훨씬 더 자주, 훨씬 … Read more
팔자주름이 깊어지기 시작하면 얼굴 인상이 확 달라집니다. 거울을 볼 때마다 피곤해 보이고, 사진에서는 유독 팔자 부분만 눈에 들어오죠. 나이와 함께 생기는 자연스러운 변화라고는 하지만, 실제로는 생활습관·피부 구조 변화·근육 사용 패턴이 복합적으로 작용하면서 팔자주름이 예상보다 훨씬 빨리 깊어질 수 있습니다. 저도 어느 날부터 사진 속 제 표정이 예전보다 한층 무겁고 다운돼 보이는 걸 느끼며 팔자주름을 진지하게 … Read more
60대는 건강의 ‘전환점’에 서 있는 시기입니다. 예전엔 가벼운 피로로 끝났던 일이 이제는 회복이 더디고, 작은 이상도 병으로 이어질 가능성이 높아집니다. 이 시기에는 암, 심혈관질환, 골다공증, 치매 등 노화 관련 질환이 급격히 늘어나므로 정기적인 건강검진이 필수입니다. 이번 글에서는 60대가 반드시 챙겨야 할 건강검진 항목, 남녀별 추천 검사, 검사 주기 및 예상 비용까지 구체적으로 정리했습니다. 60대 건강검진이 … Read more